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1. Choisis trois gestes de dix minutes à faire quand rien ne répond : bouger, écrire à une personne, relire tes preuves du jour 2, apprendre une chose.
2. Écris le nom d’une personne à qui tu peux parler quand ça ne va pas.
3. Note un endroit où aller chercher de l’aide dans ta région.
4. Garde la liste quelque part où tu la retrouveras.