Pourquoi on te le recommande

Parce que la personne qui ne postule pas n’est presque jamais celle qui manque de compétences. C’est celle qui attend d’être certaine. Christophe André explique pourquoi, et donne des exercices qui ne demandent pas de thérapie.

Le livre en résumé

Christophe André est psychiatre, il a exercé pendant des années à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, en thérapie comportementale et cognitive. C’est l’un des auteurs les plus lus en France sur l’estime de soi, et il écrit dans une langue simple, sans jargon clinique.

Le livre se divise en trois temps : comprendre ce qu’est l’estime de soi et ce qu’elle n’est pas, reconnaître ses dérèglements, puis agir. La troisième partie est la plus longue et la plus concrète, avec des exercices à faire.

C’est un gros livre, plus de cinq cents pages en poche, et il ne se lit pas d’un trait. Prends-le comme une boîte à outils : la table des matières est détaillée, et on peut entrer directement par le chapitre qui correspond à ce qu’on vit.

Les grands thèmes abordés

• Estime de soi et confiance en soi ne sont pas la même chose. La confiance porte sur ce qu’on sait faire. L’estime porte sur ce qu’on croit valoir. On peut être très compétent et avoir une estime basse.
• La comparaison est un piège mécanique. Se comparer est automatique. Ce qui se travaille, c’est de ne pas en tirer de conclusion sur sa valeur.
• Le perfectionnisme est une maladie de l’estime de soi. Ce n’est pas de la rigueur. C’est une protection contre le jugement, et elle coûte cher en occasions manquées.
• L’action précède le sentiment. On n’attend pas de se sentir prêt pour agir. On agit, et le sentiment suit. C’est l’idée centrale du livre.
• S’accepter n’est pas se résigner. Accepter ses limites libère l’énergie qu’on mettait à les cacher.

Trois idées à retenir

• Postule à soixante-dix pour cent.

  Attendre de cocher toutes les cases d’une offre, c’est ne jamais postuler. Les autres candidats n’attendent pas.

• Un refus n’est pas une évaluation de ta valeur.

  C’est une décision prise avec une information partielle, par quelqu’un qui ne te connaît pas.

• Fais avant de te sentir prêt.

  Le sentiment de compétence vient après l’action, jamais avant.

Ton exercice

Où ça se rattache dans ton parcours

Cette lecture prépare l’atelier Préparation aux entrevues et la soirée GenT Évents du 13 janvier, L’entrevue et la confiance.